Duyguların bilinçli farkındalığı, içsel bir yolculuğa çıkmamızı kolaylaştırmak üzere tasarlanan bir tekniktir. Zaman zaman günlük yaşantımızda, duygularımıza olumlu veya olumsuz duygular olduklarına dair etiketlemeler yaparız. Mutluluk veya güvende hissettiğimizde bunları olumlu; hüzün veya korku hissettiğimizde ise olumsuz olarak etiketleyebiliriz.
Duyguların bilinçli farkındalığı kavramı ise tam olarak bu nokta üzerinde duruyor. Bu kavrama göre duygular olumlu veya olumsuz değildir; onlara bu etiketi yapıştıran bizleriz. Onlar sadece tecrübe edinilmesi gereken hislerdir. Bizler bu duyguları etiketlemeden, sadece hissettiğimizde öz farkındalığımızı geliştirebilir, içsel yolculuğa daha rahat çıkabiliriz. Bununla beraber bu teknik, duygularımızı fark etmemize yarar; onlar ortaya çıktığında, onları yargılamadan, etiketlemeden sadece kabul etmemizi öğretir.
Duyguların Bilinçli Farkındalığı bize neler kazandırır?
Bu tekniği uygulayarak, duygularınızı tanıyabilir, anlayabilir ve kabul edebilirsiniz. Bununla beraber, duyguların gelip geçici olduğunu görebilecek, en yoğun duygularınızın dahi siz çaba sarf etmeden günden güne azalabileceğini fark edebileceksiniz.
Bazen bir hikâyede takılıp kalabiliriz. İnsanların bize yaptıkları yanlışı düşünebilir, hayatın ne kadar acımasız olduğuna dair fikirler üretebiliriz. Ancak, bu sadece sahip olduğumuz öfkeyi veya hüznü yoğunlaştırmamızı sağlar. Duygularımızı tanıyıp, kabul ettiğimizde ise bu hikayelerden çıkabilir ve onun liderlik ettiği, bizi olumsuz yönde etkileyen otomatik düşüncelerden kurtulabiliriz.
Bir diğer faydası ise bulunduğumuz anda kalabilmemizi sağlamaktır. Sadece bulunduğumuz ana odaklanmak; geçmişin gölgelerinden sıyrılmamızı, geleceğin belirsizliklerinden kurtulmamızı kolaylaştırır.