Daha önce hiç imajinasyon ifadesini duymuş muydunuz? İmajinasyon beş duyu organımızı kullanmadan, her türlü kişi, obje ve mekanları zihnimizde görselleştirebilmemiz, hayal edebilmemizdir.
İnsan zihni hayal ve gerçeği ayırt edebilmede pek başarılı değildir. Dolayısıyla hayal ettiklerimizi gerçek gibi algılayıp vücudumuzda ona göre reaksiyonlar verme eğilimi vardır. Örneğin, bir ayının hırlayarak size doğru koştuğunu hayal edin. Ya da bulunduğunuz uçağın düştüğünü. Muhtemelen korku seviyeniz yükselecek, vücudunuz gerilecek, belki kalbiniz hızlı hızlı atmaya başlayacaktır. Bütün bunlar zihnimizin hayal ve gerçeği ayırt edememesinden kaynaklanır.
Öyleyse neden bu durumu kullanarak olumlu şeyler hayal etmiyoruz? Işık Hüzmesi egzersizi zihnimizin bu açığını kullanarak var olan negatif duyguların vücudumuzdan arındırılması ve yerine pozitif duygular yerleştirilmesi üzerine kurgulanmıştır.
Işık hüzmesi, hayal gücümüzü kullanarak kendimizi sakinleştirme becerisi sunan bir imajinasyon egzersizidir. Bu uygulama esnasında, düşünce gücümüzü bedenimize yöneltir, bedende gevşemeler ve duygularımızda dinginleşmeler hedefleriz. Kısa bir süre gerektirmesi ve kolayca uygulanabilir olması sebebiyle de bu egzersizi günlük koşuşturmalar esnasında rahatlıkla kullanabilir, kendiniz üzerinde güç ve kontrol hissini yaşayabilirsiniz. Bu sayede anlık stres düzeyinizi azaltabilir ve daha sağlıklı davranabilirsiniz.
Işık Hüzmesi bir çok alanda etkin olarak kullanılmaktadır.
Yıllardır terapi seanslarında, travma bölgelerinde terapistler tarafından kullanılan bu teknik zaman zaman panik bozukluklarda fobilerde veya çeşitli travma tedavilerinde etkin olarak uygulanmıştır. Yayınlanan bir makalede EMDR terapi uygulayıcıları, seanslarında bu tekniğin %90 oranında etkili olduğunu bildirmişlerdir. Bir başka makalede bu tekniğin yukarıdaki tedavilere ek olarak akut ve kronik ağrıların tedavisinde kullanılabildiği ve aslında bu tekniğin antik yoganın geliştirilmiş bir versiyonu olduğu söylenmiştir. Terapistlere ek olarak kişi kendi kendisine de kolaylıkla uygulayabilir; böylelikle öz kontrol ve başa çıkma becerilerini güçlendirebilir.
Işık Hüzmesi bize ne kazandırır?
Bir koşuşturma içerisinde olduğunuzu ve kaygı seviyenizin arttığını hayal edin. Böyle bir durumda sağlıklı düşünemeyebilir ve yapmanız gereken işleri yapmakta zorlanabilirsiniz. Bunun yanında andan uzaklaşabilir, düşüncelerde kaybolabilirsiniz. Bu egzersizi uygulayarak ana dönebilir, o anın güzelliklerini fark edebilir, sağlıklı düşünmenizi kolaylaştırabilirsiniz. Böylelikle hem andan keyif alabilir hem de yapacağınız işlerde veriminizi arttırabilirsiniz.
Yukarıda bahsedildiği gibi bu egzersiz sadece stres yönetimi ve başa çıkma becerilerine katkıda bulunmaz aynı zamanda kronik ve akut ağrılarda da bize yardımcı olur.
Egzersizi kullanarak ağrıyı hissetiğiniz yere odaklanır, o acının ışık içerisinde eridiğini hayal edebilirsiniz. Böylelikle zihnimiz hayal gücünü gerçek algılar ve acıyı hafifletebilir.
Bu egzersizi uygularken hayal gücümüzü sıklıkla kullandığımız için imajinasyon becerilerimizin de gelişmesi öngörülmektedir. Siz de bu egzersize zor anlarınızda kolaylıkla erişebilir ve kendinizi rahatlatabilirsiniz. Unutmayın zor anlarda kendinizi rahatlatabildiğinizde, zorluklar karşısındaki gücünüzü fark edecek ve gelecek sıkıntılı yaşam olaylarında daha cesur ve sağlıklı düşünebileceksiniz.